Tjaša Tičar

Živjo, sem Tjaša, aktivna mamica, trenerka in velika ljubiteljica športa in gibanja. Najraje visoko v gorah, z nasmehom na obrazu pa tudi v Gym-u in dvorani. Zagovarjam zmernost na vseh področjih, pri treningih, prehrani, delu in ostalemu. Pri svojem delu sem zelo natančna, svoje znanje pa redno nadgrajujem z udeležbo seminarjev oz. izobraževanj na temo vadbe, poškodbe, rehabilitacije, poporodne vadbe in vadbe v nosečnosti. Poleg tega se zavedam, da je vsaka stranka različna zato se vsakemu 100 % posvetim.

Za sabo imam več let izkušenj in veliko uspešnih zgodb. Kar me še posebej osreči pri delu, ki ga opravljam je zadovoljstvo posameznika, rezultati, ki pridejo po daljšem sodelovanju, predvsem pa občutki hvaležnosti, ko skupaj gradimo boljši odnos do telesa in posledično izboljšamo kakovost življenja.

Trening plan zastavim tako, da se posameznik v svojem telesu počuti dobro, predvsem pa brez bolečin. Ne obljubljam hitrih rezultatov in sprememb, ampak pristopam z mišljenjem, da navade do boljšega počutja, zdravega telesa in uravnotežene prehrane, uvajamo počasi in postopoma. Naučim vas, kako vzpostaviti zdrav, aktiven življenjski slog, ki pa je popotnica za celo življenje.

Trening vam želim predstaviti kot aktivnost v dnevu, po kateri se počutite z več energije, sproščeno in z mišljenjem, da ste naredili nekaj izjemnega zase in za svoje telo. Potrudim se, da trening ni dolgočasen, poslušam in upoštevam vaš vsakdan, posledice in šibke točke dela, ki ga opravljate predvsem pa poskrbim za dobro vzdušje in omogočim varno okolje za doseganje vaših ciljev.

Osebni trening

Osebni trening, drugače tudi individualna vadba, se izvaja v Gym prostorih v Hiši na travniku. Vadba poteka pod mojim nadzorom, vadečega skozi celotno vadbeno enoto spremljam, skrbim, da se vaje izvaja pravilno ...

Semi - osebno trenerstvo

 Pri semi-osebnem trenerstvu gre za trening, ki poteka v manjši skupini. Moja pozornost je usmerjena na maksimalno 4 vadeče naenkrat, vsak pa trenira po svojem, prilagojenem programu ...

Trening v paru

Za vse, ki bi na treningu »švicali« skupaj s svojim partnerjem, prijateljico ali prijateljem, sorodnikom, ali staršem, vadbeni program pa je še vedno prilagojen vsakemu posamezniku posebej ...

Poporodna vadba z dojenčki

Vsaka mlada mamica strmi k temu, da bi kar se da hitro izgubila odvečne kilograme in si vrnila predporodno formo telesa. Večina pa se žal ne zaveda, da so se v telesu dogajale številne spremembe, ki lahko vplivajo na sam potek okrevanja in samo aktivnost v poporodnem obdobju.

Vadba v nosečnosti

Nosečnost in porod sta prav za vsako žensko posebno in definitivno nepozabno doživetje, ki za vselej spremenita njen način življenja. Kadar govorimo o nosečnosti, ki poteka brez težav, je ukvarjanje s športom zaželeno.

Za nas prvič - rentat AVTODOM! 😍

Prvotni plan Dolomiti pa itak je gor še sneg, sprememba plana, gremo na morje. Tak zelo aktiven dopust je za nami, čist po mojem okusu ☺️

Prvi dan Luka in Lili na kolo, midva s Tobijom sva zraven tekla, konkretno tura za nama 🙂
Naslednji dan pohod do planinskega doma v Paklenici. Ful je bilo lepo 😍 in ravno prave temperature. In zadnji dan Plitvička jezera. Tudi tokrat ne razočarajo.

Celotna izkušnja z AD? Ja tok nam je všeč, da sem v nabavi novega kombija 😍 še bomo šli in naslednjič upam, da se vidimo v Italijanskih Dolomitih 🤍

#avtodom #croatia #paklenica #paklenicanationalpark #nacionalniparkpaklenica #aktivendopust #aktivnamama #plitvickajezera #spsomnapot #spsomnapoti #kamzmulcem #van

Za nas prvič - rentat AVTODOM! 😍

Prvotni plan Dolomiti pa itak je gor še sneg, sprememba plana, gremo na morje. Tak zelo aktiven dopust je za nami, čist po mojem okusu ☺️

Prvi dan Luka in Lili na kolo, midva s Tobijom sva zraven tekla, konkretno tura za nama 🙂
Naslednji dan pohod do planinskega doma v Paklenici. Ful je bilo lepo 😍 in ravno prave temperature. In zadnji dan Plitvička jezera. Tudi tokrat ne razočarajo.

Celotna izkušnja z AD? Ja tok nam je všeč, da sem v nabavi novega kombija 😍 še bomo šli in naslednjič upam, da se vidimo v Italijanskih Dolomitih 🤍

#avtodom #croatia #paklenica #paklenicanationalpark #nacionalniparkpaklenica #aktivendopust #aktivnamama #plitvickajezera #spsomnapot #spsomnapoti #kamzmulcem #van
...

S kolesi od doma na Veliko planino 🫶 
Nekdo zelo grdo gleda 😂 no midva pa sva naredila konkreten trening za noge! 

Čudovit dan in mi smo ga zares lepo izkoristili! Upam, da tudi vi ❤️

S kolesi od doma na Veliko planino 🫶
Nekdo zelo grdo gleda 😂 no midva pa sva naredila konkreten trening za noge!

Čudovit dan in mi smo ga zares lepo izkoristili! Upam, da tudi vi ❤️
...

Midva se potrudiva, da imava vsaj tisto eno uro na teden kvalitetno preživetega časa na poligonu 🐾

Ne rata vedno, priznam + Tobiju se njegovih skoraj 9 let že kar malo pozna pa vseeno, zares se rada vračava, Tobi na polno uživa in Maša skrbi, da je celoten trening speljan kvalitetno in pod nadzorom ❤️ 

@pasjasola_srecanavrvici
@darkerthandark_pack

Midva se potrudiva, da imava vsaj tisto eno uro na teden kvalitetno preživetega časa na poligonu 🐾

Ne rata vedno, priznam + Tobiju se njegovih skoraj 9 let že kar malo pozna pa vseeno, zares se rada vračava, Tobi na polno uživa in Maša skrbi, da je celoten trening speljan kvalitetno in pod nadzorom ❤️

@pasjasola_srecanavrvici
@darkerthandark_pack
...

Z največjim veseljem vam pokažem kako izgleda naša vadba PO PORODU in zaupam, zakaj se splača priti pogledati? 🤩

👉Ker kvalitetno izkoristimo čas med porodniškim dopustom,
👉ker smo fizično aktivne in skrbimo za zdrav, aktiven življenski slog, ki je popotnica za celo življenje,
👉 ker sprostimo napetost mišic celega telesa,
👉ker povrnemo moč šibkih in oslabljenih mišičnih skupin in se postopoma vrnemo v formo pred nosečnostjo, 
👉ker je za varstvo malih sončkov poskrbljeno,
👉ker imamo podporo ostalih mamic in se zavedamo, da v tem obdobju nismo same.
 
In ker je enostavno lepo videti, kako mamice skrbijo za svoje počutje medtem, ko otročki raziskujejo in sklepajo nova prijateljstva. ✨

#poporodnavadba #vadbapoporodu #vadbazamamice #mamice #mamicesedruzimo #mamicetelovadijo #aktivneazdrave #fitmama #hisanatravniku #zdojenčkom #telovadba #telovadbazamamice

Z največjim veseljem vam pokažem kako izgleda naša vadba PO PORODU in zaupam, zakaj se splača priti pogledati? 🤩

👉Ker kvalitetno izkoristimo čas med porodniškim dopustom,
👉ker smo fizično aktivne in skrbimo za zdrav, aktiven življenski slog, ki je popotnica za celo življenje,
👉 ker sprostimo napetost mišic celega telesa,
👉ker povrnemo moč šibkih in oslabljenih mišičnih skupin in se postopoma vrnemo v formo pred nosečnostjo,
👉ker je za varstvo malih sončkov poskrbljeno,
👉ker imamo podporo ostalih mamic in se zavedamo, da v tem obdobju nismo same.

In ker je enostavno lepo videti, kako mamice skrbijo za svoje počutje medtem, ko otročki raziskujejo in sklepajo nova prijateljstva. ✨

#poporodnavadba #vadbapoporodu #vadbazamamice #mamice #mamicesedruzimo #mamicetelovadijo #aktivneazdrave #fitmama #hisanatravniku #zdojenčkom #telovadba #telovadbazamamice
...

🤍🤍🤍

🤍🤍🤍 ...

Termini treningov

PONEDELJEK – POPOLDAN
TOREK - DOPOLDAN
SREDA - POPOLDAN
ČETRTEK - DOPOLDAN
PETEK - POPOLDAN

Za termin se dogovorimo na brezplačnem posvetu. Priporočeno je, da se dogovorimo za fiksen termin, v nasprotnem primeru se za trening menimo sproti po dogovoru.

Kontaktni podatki

Naslov -  KinVital, Hiša na travniku,
Ljubljanska cesta 1, 1233 Dob
Telefon - 070 770 509
Email - info@tjasaticar.si
Tjaša Tičar osebna trenerka