Poporodna vadba z dojenčki

 

 

 

Naroči se na brezplačen posvetRezervacija termina
Vsaka mlada mamica strmi k temu, da bi kar se da hitro izgubila odvečne kilograme in si vrnila predporodno formo telesa. Večina pa se žal ne zaveda, da so se v telesu dogajale številne spremembe, ki lahko vplivajo na sam potek okrevanja in samo aktivnost v poporodnem obdobju. Vsaka mamica se mora zavedati, da toliko časa, kot se je telo spreminjalo do samega poroda, toliko časa potrebuje, da se vrne nazaj v prvotno stanje. Sama vrnitev v športne aktivnosti je odvisna od naslednjih dejavnikov in sicer: Kakšen je bil porod, ali je bil prisoten carski rez, načini notranjega brazgotinjenja, raztrganine, diastaza rektusov, urinska inkontinenca, starost ženske, predhodne poškodbe, splošna fizična pripravljenost telesa med nosečnostjo itd. Vsako telo se obravnava individualno, tako naj bo tudi vračanje v športne dejavnosti. In ravno zato, smo pripravili prilagojeno poporodno vadbo za vse mlade mamice.  In najboljše je to, da so dobrodošli tudi dojenčki, ve pa imate eno skrb manj pri iskanju varstva. ZA KOGA?

  • Za vse mlade mamice na porodniškem dopustu in po opravljenem prvem ginekološkem pregledu.
  • Vadba primerna tako za popolne začetnice kot tudi aktivne posameznice.
  • Vaje so zastavljene tako, da jih uspešno opravi mamica, ki se prvič srečuje z vadbo kot tudi mamica, ki je bila redno telesno aktivna že pred nosečnostjo.

KAJ PRIČAKOVATI NA VADBI?

  • Kvaliteten nadzor in varno okolje.
  • Manjša skupina (maksimalno 8 vadečih).
  • Prilagojena izbira in težavnost vaje vsaki posameznici individualno.
  • Prilagojen program primeren ženski v poporodnem obdobju.
  • 100 % podpora in spodbujanje pri sami vadbeni enoti.
  • Svetovanje glede zdravega življenjskega sloga ter okrevanja po porodu.
  • Družba, nasveti in podpora mamic.

PRED PRVIM OBISKOV…

  • Pred pričetkom vadbe naredimo brezplačni uvodni posvet kjer nam zaupate kako je potekala vaša nosečnost, porod in okrevanje po njem.
  • Pogovorimo se o sami nosečnosti, o težavah ali bolečinah, (če so le te prisotne), o fizični aktivnosti pred nosečnostjo in med samo nosečnostjo, preverimo kakšen je razmik prema trebušnih mišic (diastaza rektusov) in ali so prisotne bolečine v medeničnem obroču.
  • Preveri se tudi kaj se zgodi ob večjem naporu na samo trebušno steno, se dogovorimo za termin in odgovorimo še na vsa vprašanja, katera se pojavijo med samo obravnavo.

Vadba poteka vsak TOREK in ČETRTEK ob 10.00 v zgornji dvorani v Hiši na travniku (Dob pri Domžalah). Po končani vadbi pa vabljene v našo kavarno Hiša, ki je prijazna mladim mamicah z dojenčki, opremljena s previjalno mizo.

osebno trenerstvo
Za nas prvič - rentat AVTODOM! 😍

Prvotni plan Dolomiti pa itak je gor še sneg, sprememba plana, gremo na morje. Tak zelo aktiven dopust je za nami, čist po mojem okusu ☺️

Prvi dan Luka in Lili na kolo, midva s Tobijom sva zraven tekla, konkretno tura za nama 🙂
Naslednji dan pohod do planinskega doma v Paklenici. Ful je bilo lepo 😍 in ravno prave temperature. In zadnji dan Plitvička jezera. Tudi tokrat ne razočarajo.

Celotna izkušnja z AD? Ja tok nam je všeč, da sem v nabavi novega kombija 😍 še bomo šli in naslednjič upam, da se vidimo v Italijanskih Dolomitih 🤍

#avtodom #croatia #paklenica #paklenicanationalpark #nacionalniparkpaklenica #aktivendopust #aktivnamama #plitvickajezera #spsomnapot #spsomnapoti #kamzmulcem #van

Za nas prvič - rentat AVTODOM! 😍

Prvotni plan Dolomiti pa itak je gor še sneg, sprememba plana, gremo na morje. Tak zelo aktiven dopust je za nami, čist po mojem okusu ☺️

Prvi dan Luka in Lili na kolo, midva s Tobijom sva zraven tekla, konkretno tura za nama 🙂
Naslednji dan pohod do planinskega doma v Paklenici. Ful je bilo lepo 😍 in ravno prave temperature. In zadnji dan Plitvička jezera. Tudi tokrat ne razočarajo.

Celotna izkušnja z AD? Ja tok nam je všeč, da sem v nabavi novega kombija 😍 še bomo šli in naslednjič upam, da se vidimo v Italijanskih Dolomitih 🤍

#avtodom #croatia #paklenica #paklenicanationalpark #nacionalniparkpaklenica #aktivendopust #aktivnamama #plitvickajezera #spsomnapot #spsomnapoti #kamzmulcem #van
...

S kolesi od doma na Veliko planino 🫶 
Nekdo zelo grdo gleda 😂 no midva pa sva naredila konkreten trening za noge! 

Čudovit dan in mi smo ga zares lepo izkoristili! Upam, da tudi vi ❤️

S kolesi od doma na Veliko planino 🫶
Nekdo zelo grdo gleda 😂 no midva pa sva naredila konkreten trening za noge!

Čudovit dan in mi smo ga zares lepo izkoristili! Upam, da tudi vi ❤️
...

Midva se potrudiva, da imava vsaj tisto eno uro na teden kvalitetno preživetega časa na poligonu 🐾

Ne rata vedno, priznam + Tobiju se njegovih skoraj 9 let že kar malo pozna pa vseeno, zares se rada vračava, Tobi na polno uživa in Maša skrbi, da je celoten trening speljan kvalitetno in pod nadzorom ❤️ 

@pasjasola_srecanavrvici
@darkerthandark_pack

Midva se potrudiva, da imava vsaj tisto eno uro na teden kvalitetno preživetega časa na poligonu 🐾

Ne rata vedno, priznam + Tobiju se njegovih skoraj 9 let že kar malo pozna pa vseeno, zares se rada vračava, Tobi na polno uživa in Maša skrbi, da je celoten trening speljan kvalitetno in pod nadzorom ❤️

@pasjasola_srecanavrvici
@darkerthandark_pack
...

Z največjim veseljem vam pokažem kako izgleda naša vadba PO PORODU in zaupam, zakaj se splača priti pogledati? 🤩

👉Ker kvalitetno izkoristimo čas med porodniškim dopustom,
👉ker smo fizično aktivne in skrbimo za zdrav, aktiven življenski slog, ki je popotnica za celo življenje,
👉 ker sprostimo napetost mišic celega telesa,
👉ker povrnemo moč šibkih in oslabljenih mišičnih skupin in se postopoma vrnemo v formo pred nosečnostjo, 
👉ker je za varstvo malih sončkov poskrbljeno,
👉ker imamo podporo ostalih mamic in se zavedamo, da v tem obdobju nismo same.
 
In ker je enostavno lepo videti, kako mamice skrbijo za svoje počutje medtem, ko otročki raziskujejo in sklepajo nova prijateljstva. ✨

#poporodnavadba #vadbapoporodu #vadbazamamice #mamice #mamicesedruzimo #mamicetelovadijo #aktivneazdrave #fitmama #hisanatravniku #zdojenčkom #telovadba #telovadbazamamice

Z največjim veseljem vam pokažem kako izgleda naša vadba PO PORODU in zaupam, zakaj se splača priti pogledati? 🤩

👉Ker kvalitetno izkoristimo čas med porodniškim dopustom,
👉ker smo fizično aktivne in skrbimo za zdrav, aktiven življenski slog, ki je popotnica za celo življenje,
👉 ker sprostimo napetost mišic celega telesa,
👉ker povrnemo moč šibkih in oslabljenih mišičnih skupin in se postopoma vrnemo v formo pred nosečnostjo,
👉ker je za varstvo malih sončkov poskrbljeno,
👉ker imamo podporo ostalih mamic in se zavedamo, da v tem obdobju nismo same.

In ker je enostavno lepo videti, kako mamice skrbijo za svoje počutje medtem, ko otročki raziskujejo in sklepajo nova prijateljstva. ✨

#poporodnavadba #vadbapoporodu #vadbazamamice #mamice #mamicesedruzimo #mamicetelovadijo #aktivneazdrave #fitmama #hisanatravniku #zdojenčkom #telovadba #telovadbazamamice
...

🤍🤍🤍

🤍🤍🤍 ...

Termini treningov

PONEDELJEK – POPOLDAN
TOREK - DOPOLDAN
SREDA - POPOLDAN
ČETRTEK - DOPOLDAN
PETEK - POPOLDAN

Za termin se dogovorimo na brezplačnem posvetu. Priporočeno je, da se dogovorimo za fiksen termin, v nasprotnem primeru se za trening menimo sproti po dogovoru.

Kontaktni podatki

Naslov -  KinVital, Hiša na travniku,
Ljubljanska cesta 1, 1233 Dob
Telefon - 070 770 509
Email - info@tjasaticar.si
Tjaša Tičar osebna trenerka