Nosečnost in porod sta prav za vsako žensko posebno in definitivno nepozabno doživetje, ki za vselej spremenita njen način življenja. Nosečnica se srečuje s številnimi vprašanji kot so: »Kaj lahko počnem? Se še vedno lahko ukvarjam s športom, s tekom? Kaj pa kontaktni športi kot so odbojka, rokomet in podobno? S kakšno težo lahko telovadim? Kakšne spremembe se dogajajo v mojem telesu in kaj je varno zame in za plod…?

Kadar govorimo o nosečnosti, ki poteka brez težav, je ukvarjanje s športom zaželeno. Nosečnice, ki se dosti gibajo, se zdravo prehranjujejo in so redno telesno aktivne, pozitivno vplivajo na rast ploda, zdravje otroka, lažjemu porodu ter hitrejšemu okrevanju po porodu.

Cilj vadbe v obdobju nosečnosti naj bo predvsem to, da se nosečnica dobro fizično in psihično pripravi na sam porod.  Z vadbo želimo zmanjšati oziroma omiliti nosečniške težave (bolečine v hrbtu, vratu, krči v mečih, otekanje, zaprtost,…) , naučiti se sprostiti, preprečiti prevelik porast telesne teže, izboljšati psihično počutje in dvigniti samozavest predvsem pa razviti ali ohranjati zdrav, aktiven življenjski slog ki je naložba za vse življenje.

Za vas smo pripravili posebno in prilagojeno vadbo, prilagojeno ženskam v obdobju nosečnosti.

KOMU JE VADBA NAMENJENA

  • Za vse posameznice, kjer nosečnost poteka brez kakršnihkoli večjih zapletov,
  • Vadba primerna tako za popolne začetnice kot tudi aktivne posameznice.
  • Vaje so zastavljene tako, da jih uspešno opravi nosečnica, ki se prvič srečuje z vadbo kot tudi nosečnica, ki je bila redno telesno aktivna že pred nosečnostjo.

KAJ VSEBUJE POPORODNA VADBA? / KAJ PRIČAKOVATI NA VADBI?

  • Kvaliteten nadzor in varno okolje,
  • Manjša skupina (maksimalno 8 vadečih)
  • Prilagojena izbira in težavnost vaje vsaki posameznici individualno,
  • Prilagojen program primeren ženski v obdobju nosečnosti,
  • 100 % podpora in spodbujanje pri sami vadbeni enoti,
  • Svetovanje glede zdravega življenjskega sloga, aktivnosti v času nosečnosti in poporodnem obdobju.
  • Družba, nasveti in podpora ostalih nosečnic.

PRED PRVIM OBISKOV…

  • Pred pričetkom vadbe naredimo brezplačni uvodni posvet kjer se pogovorimo o sami nosečnosti, o težavah ali bolečinah, (če so le te prisotne), o fizični aktivnosti pred nosečnostjo , preverimo kakšen je razmik prema trebušnih mišic (diastaza rektusov) in ali so prisotne bolečine v medeničnem obroču.
  • Preveri se tudi kaj se zgodi ob večjem naporu na samo trebušno steno, se dogovorimo za termin in odgovorimo še na vsa vprašanja, katera se pojavijo med samo obravnavo.

 

Vadba poteka vsak PONEDELJEK in SREDA ob 16.30 v zgornji dvorani v Hiši na travniku (Dob pri Domžalah)

Za nas prvič - rentat AVTODOM! 😍

Prvotni plan Dolomiti pa itak je gor še sneg, sprememba plana, gremo na morje. Tak zelo aktiven dopust je za nami, čist po mojem okusu ☺️

Prvi dan Luka in Lili na kolo, midva s Tobijom sva zraven tekla, konkretno tura za nama 🙂
Naslednji dan pohod do planinskega doma v Paklenici. Ful je bilo lepo 😍 in ravno prave temperature. In zadnji dan Plitvička jezera. Tudi tokrat ne razočarajo.

Celotna izkušnja z AD? Ja tok nam je všeč, da sem v nabavi novega kombija 😍 še bomo šli in naslednjič upam, da se vidimo v Italijanskih Dolomitih 🤍

#avtodom #croatia #paklenica #paklenicanationalpark #nacionalniparkpaklenica #aktivendopust #aktivnamama #plitvickajezera #spsomnapot #spsomnapoti #kamzmulcem #van

Za nas prvič - rentat AVTODOM! 😍

Prvotni plan Dolomiti pa itak je gor še sneg, sprememba plana, gremo na morje. Tak zelo aktiven dopust je za nami, čist po mojem okusu ☺️

Prvi dan Luka in Lili na kolo, midva s Tobijom sva zraven tekla, konkretno tura za nama 🙂
Naslednji dan pohod do planinskega doma v Paklenici. Ful je bilo lepo 😍 in ravno prave temperature. In zadnji dan Plitvička jezera. Tudi tokrat ne razočarajo.

Celotna izkušnja z AD? Ja tok nam je všeč, da sem v nabavi novega kombija 😍 še bomo šli in naslednjič upam, da se vidimo v Italijanskih Dolomitih 🤍

#avtodom #croatia #paklenica #paklenicanationalpark #nacionalniparkpaklenica #aktivendopust #aktivnamama #plitvickajezera #spsomnapot #spsomnapoti #kamzmulcem #van
...

S kolesi od doma na Veliko planino 🫶 
Nekdo zelo grdo gleda 😂 no midva pa sva naredila konkreten trening za noge! 

Čudovit dan in mi smo ga zares lepo izkoristili! Upam, da tudi vi ❤️

S kolesi od doma na Veliko planino 🫶
Nekdo zelo grdo gleda 😂 no midva pa sva naredila konkreten trening za noge!

Čudovit dan in mi smo ga zares lepo izkoristili! Upam, da tudi vi ❤️
...

Midva se potrudiva, da imava vsaj tisto eno uro na teden kvalitetno preživetega časa na poligonu 🐾

Ne rata vedno, priznam + Tobiju se njegovih skoraj 9 let že kar malo pozna pa vseeno, zares se rada vračava, Tobi na polno uživa in Maša skrbi, da je celoten trening speljan kvalitetno in pod nadzorom ❤️ 

@pasjasola_srecanavrvici
@darkerthandark_pack

Midva se potrudiva, da imava vsaj tisto eno uro na teden kvalitetno preživetega časa na poligonu 🐾

Ne rata vedno, priznam + Tobiju se njegovih skoraj 9 let že kar malo pozna pa vseeno, zares se rada vračava, Tobi na polno uživa in Maša skrbi, da je celoten trening speljan kvalitetno in pod nadzorom ❤️

@pasjasola_srecanavrvici
@darkerthandark_pack
...

Z največjim veseljem vam pokažem kako izgleda naša vadba PO PORODU in zaupam, zakaj se splača priti pogledati? 🤩

👉Ker kvalitetno izkoristimo čas med porodniškim dopustom,
👉ker smo fizično aktivne in skrbimo za zdrav, aktiven življenski slog, ki je popotnica za celo življenje,
👉 ker sprostimo napetost mišic celega telesa,
👉ker povrnemo moč šibkih in oslabljenih mišičnih skupin in se postopoma vrnemo v formo pred nosečnostjo, 
👉ker je za varstvo malih sončkov poskrbljeno,
👉ker imamo podporo ostalih mamic in se zavedamo, da v tem obdobju nismo same.
 
In ker je enostavno lepo videti, kako mamice skrbijo za svoje počutje medtem, ko otročki raziskujejo in sklepajo nova prijateljstva. ✨

#poporodnavadba #vadbapoporodu #vadbazamamice #mamice #mamicesedruzimo #mamicetelovadijo #aktivneazdrave #fitmama #hisanatravniku #zdojenčkom #telovadba #telovadbazamamice

Z največjim veseljem vam pokažem kako izgleda naša vadba PO PORODU in zaupam, zakaj se splača priti pogledati? 🤩

👉Ker kvalitetno izkoristimo čas med porodniškim dopustom,
👉ker smo fizično aktivne in skrbimo za zdrav, aktiven življenski slog, ki je popotnica za celo življenje,
👉 ker sprostimo napetost mišic celega telesa,
👉ker povrnemo moč šibkih in oslabljenih mišičnih skupin in se postopoma vrnemo v formo pred nosečnostjo,
👉ker je za varstvo malih sončkov poskrbljeno,
👉ker imamo podporo ostalih mamic in se zavedamo, da v tem obdobju nismo same.

In ker je enostavno lepo videti, kako mamice skrbijo za svoje počutje medtem, ko otročki raziskujejo in sklepajo nova prijateljstva. ✨

#poporodnavadba #vadbapoporodu #vadbazamamice #mamice #mamicesedruzimo #mamicetelovadijo #aktivneazdrave #fitmama #hisanatravniku #zdojenčkom #telovadba #telovadbazamamice
...

🤍🤍🤍

🤍🤍🤍 ...

Termini treningov

PONEDELJEK – POPOLDAN
TOREK - DOPOLDAN
SREDA - POPOLDAN
ČETRTEK - DOPOLDAN
PETEK - POPOLDAN

Za termin se dogovorimo na brezplačnem posvetu. Priporočeno je, da se dogovorimo za fiksen termin, v nasprotnem primeru se za trening menimo sproti po dogovoru.

Kontaktni podatki

Naslov -  KinVital, Hiša na travniku,
Ljubljanska cesta 1, 1233 Dob
Telefon - 070 770 509
Email - info@tjasaticar.si
Tjaša Tičar osebna trenerka